Czyli po prostu dluzsza przerwa?Chcialbym sie w koncu podciagnac wiec z trudem przychodzi mi przerywanie treningu.To palenie tak jak pisalem wczesniej przypomina to uczucie jak po uginaniu nadgarstkow ze sztanga juz przy ostatnich powtorzeniach.A co do tego ugnania to wykonywalem je przez jakis czas ale zrezygnowalem bo podobno nie trzeba ich [...]
heheh własnie dzisiaj wracam z tak z******lonego treningu jak nigdy źle sie czuje tak mi sie ćwiczyc niechciało wiec zrobilem tylko plecki 9 x serie ejdno serie brucha o przyszedłem łykne odzywy i jestem wkuriowny ze niedamam rady ćwiczyć . (dobrze ze plecy robilem a nie klate ) jutro zrobie wolne i pojde w piątek ale**** ten tydzień aby przetrwać [...]
[...] dnia to różnie bywa. Jak spałem np. 6 godzin na dobę to czułem tylko lekkie zmęczenie, tzn. pod wieczór trochę często ziewałem, na treningu miałem troszkę mniej siły, ale jak śpię te 4 godziny to jest już gorzej. Z treningu na trening podczas robienia masy siła powinna wzrastać, a mnie w większości przypadkach raczej spada lub nie zmienia sie [...]
[...] silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie zasnę, natomiast jak zjem te śniadanie to potem jestem już dość rozbudzony i też mam kłppoty ze spaniem. Budzę [...]
narazie malutko tak na klate tylko te 20 kga - jak masz tak cwiczyc to lepeij wogule nie cwicz, 20kg nie poczujesz nawet 15 lat to juz poważny wiek , czas zaczac cwiczyc, zeby za pare lat wymiatac w dyskotece
Też miałem nieraz okazję ćwiczyć na tego typu drążku na krakowskim AWFie. Powiem tak, z nim podobnie jak z muscle upami gimnastycznymi - jeśli potrafi się wykorzystać zalety tego drążka/techniki, na pewno jest łatwiej. Mówiłem co prawda, że jeśli zakwalifikuję się do finału postawię na siłowe powtórzenia, ale tak mnie rozochocił postęp od maja (z [...]
[...] i ciągle mi mało. Żołądek daje mi się we znaki, jestem strasznie wzdęta. Śniadanie jadłam na dwa razy i coś czuję, że długo nie tknę jajek w gotowanej postaci. Nie wiem jak cokolwiek w siebie wcisnę. Mam pytanie odnośnie treningu , w niektórych ćwiczeniach czuję, że dałabym radę z większym obciążeniem, jednak nie posiadam sztangielek jedynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 * Pompki w podporze tyłem 3x12 * Ćwiczenia na mięśnie brzucha na maszynie 3x12 Chcę spróbować * Wiosłowanie sztangielką * prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Tak jak piszę, dodaję do do każdego treningu i jest to różnie,nie zawsze wszystko robię. Jak myślicie ćwiczyć tak jeszcze kolejny miesiąc? Zmodyfikować coś? Zmienić serię? Od [...]
przeczytałem cale ale dalej nierozumiem jakie części to są mięśni jak by ktoś mógł napisać co z czym mogę ćwiczyć np biceps i triceps itd i czego na naste[pny trening niemoge cwiczyc daje sogi kto pomaga
Do lekarza specjalisty dopiero się wybieram więc nie wiem jak nazywa się ta wada... Aczkolwiek jak byłem u rodzinnego to powiedziała mi, że mam lekką wadę i dała mi skierowanie. Z tego co sam zaobserwowałem to wystające łopatki (nie tak bardzo, ale wystają...) które chcę zniwelować. Skarze się też często na ból lewego barku ale nie wiem czy to [...]
Serio teraz mówisz? Czy trollujesz? A6W to g****. Jak chcesz mieć płaski brzuch to musisz porządnie ćwiczyć, dorzucić aeroby i ogarnąć dietę. A nie ćwiczyć tym d****nym wymysłem.
[...] umnie takiej maszyny ale jest do wypychania ciezaru tylko ze wypycha się siedzenie na którym się siedzi i czy mogl bym tak robic ze wypycham ciezar palcami znaczy się tak jak się cwiczy na lydki chyba mnie rozumiecie? RÓB JAKIEKOLWIEK WSPIĘCIA - Czy jak cwicze od 2,5 miesiaca to ten plan będzie dlamnie dobry? Dodam ze chce nabrac masy. [...]
łaczy się biceps z tricepsem, to nie jest błąd, tak też można ćwiczyć :D tak biceps i triceps 2cw po 4s wystarczą jak ćwiczysz odpowiednio z plecami i klatka Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 12:44:46
ok 2g białka na KMC powinienem spożywać przy jakiej ilości ćwiczenia? jeśli np mam okres, kiedy ćwiczę mniej, nie więcej niż jedną partię mięśni dziennie, ale do tego uprawiam inny sport, to też 2g? a jeżeli tylko jedną partię mięśni ćwiczę i nie mam czasu na inny sport przez jakiś okres czasu, to nadal 2g? czy można zmniejszyć? przez pracę nie [...]
[...] dojdzie mi trening w pilke w poniedziałek oraz mecze w soboty należałoby rozsądnie rozpracować plan treningów.. na dzień dzisiejszy na siłowni głównie łapię technikę- jak prawidłowo wykonywac róznego rodzaju ćwiczenia, jednak z biegiem czasu trzeba będzie dobrze rozplanować czas na siłowni.. czy w moim przypadku trening ma być koniecznie [...]
Jak już ćwiczyć domatorem (z obciążeniem własnego ciała) to ćwiczyć całe ciało. Tutaj masz trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html pzdr
[...] dźwigał "zbyt dużych" ciężarów, chyba, że w pozycji leżącej. Bo może się tak zdarzy (a wcale nie musi), że coś mi się z kręgosłupem porobi (coś strzeli czy coś), jak mięśnie wokół kręgosłupa będą na tyle rozwinięte i silne, to bez problemu większy ciężar nie będzie stanowił problemu. Niby ćwiczę w domu (mam "wiosełka") i tak [...]
14 lat to wiek w którym chociażbyś nie wiem co robił nie bedziesz jakoś specjalnie nigdy umieśniony ale nie martw się za około 2 lata mieśnie Ci sie same rozwiną.Pompki i tego typu ćwiczenia napewno nei wplyną żle na wzrost także spokojnie możesz je ćwiczyć.Hmm przyspieszyć wzrost? Jego tempo jest uzależnione od ilości hormonu wzrostu wytwarzanego [...]
[...] powinni się znać. Dzięki temu kiedy jest potrzeba ktoś komuś pomoże i jest o wiele łatwiej. Tylko tyle i aż tyle. Przejdźmy do Twoich początków. Mógłbyś o tym powiedzieć od jak najbardziej życiowej strony? Jak wyglądały pierwsze kroki, które stawiałeś w świecie sztuk walki? U mnie zawsze była fascynacja sportami walki, była też [...]
Półfinały : I Mistrzostwa SFD w Muscle Up
